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Peggy減肥後の新生活

分享如何健康飲食，計算卡路里，快樂減肥術，運動小知識，每日更新各種?
#減肥期間的六種優質點心 1️⃣水煮蛋：蛋白質7公克，脂肪5公克，熱量約75~80大卡 2️⃣ 低糖水果：奇異果、芭樂、蘋果、葡萄柚、柳丁...(湯汁少甜度低/1.5顆奇異果的體積為一份) 3️⃣原味毛豆：每100公克毛豆熱量約125大卡，蛋白質達14公克，也有植物肉的暱稱 4️⃣原味堅果：富含不飽和脂肪酸、維生素E和膳食纖維等，建議每天攝取約1~2湯匙，熱量約90大卡 5️⃣生菜沙拉：只要避免沙拉醬吃到飽都沒關係，如果一定要沾醬，建議用沾的避免全部淋上去 6️⃣黑巧克力：濃度要70%以上黑巧克力，具有抗氧化及抗發炎的特性，建議15公克約82大卡 — 歡迎翻閱 #peggy自製飲食圖文 IG➡️ u2566u FB➡️ #peggy減肥後の新生活 減重飲食諮詢Line ID➡️peggy929 — #減肥點心 #健康點心 #毛豆 #植物肉 #水果 #黑巧克力 #無調味堅果 #水煮蛋 #雞蛋 #減肥飲食 #奇異果 #葡萄柚 #蘋果 #芭樂 #生菜沙拉 #瘦身飲食 #低卡點心

#減肥期間的六種優質點心 1️⃣水煮蛋：蛋白質7公克，脂肪5公克，熱量約75~80大卡 2️⃣ ...

2020-04-08 10:59:24 有 16 人說讚
#減肥前控管這些食物就先瘦一半了 如果是那種因為吃而胖的群組，想要減肥只要減少或暫時禁止這六類的食物類型，基本上就可以先瘦一圈了 1️⃣炸物：食物經過炸後營養會變性，除了有致癌物質，食物本身更是吸附一堆油脂造成熱量倍增 2️⃣調味麵食：調味和麵食都是含鈉量高的食物，多吃就容易造成水腫與橘皮，代謝不好人就腫 3️⃣速食：除了多數的炸物還有不少碳水夾雜像是漢堡類，往往一個吃下來都超過一半便當的熱量，卻幾乎沒有纖維可言 4️⃣飲料：最快速堆疊的熱量，一瞬間的吞嚥帶來大量的糖，增長脂肪也是一瞬間 5️⃣精緻糕點：美麗多變的蜜糖毒藥就屬於這些精緻點心了，升糖指數高也無法提供飽足感，且伴隨大量的脂肪，特別容易造成糖尿病心血管隱憂 6️⃣糖果：大量的甜品除了脂肪的堆積，也容易讓身體老化，如果不想又胖又顯老，減少它是重要指標 — 歡迎翻閱 #peggy自製飲食圖文 IG➡️ u2566u FB➡️ #peggy減肥後の新生活 減重飲食諮詢Line ID➡️peggy929 減重問答～健康詢問表➡️ http://goo.gl/hpvoS — #卡路里控制 #飲食調整 #瘦身 #減肥 #朔身 #熱量控制 #飲食管理 #瘦腿 #水腫消失 #瘦下半身 #瘦臉 #飲料 #速食 #精緻糕點 #糖果 #炸物 #調味麵食 #飲食瘦身法 #健康管理師教你吃

#減肥前控管這些食物就先瘦一半了 如果是那種因為吃而胖的群組，想要減肥只要減少或暫時禁止這六類的食...

2020-04-05 09:28:41 有 12 人說讚